Dalla fine di novembre all’inizio di aprile, le piste da sci sono gremite di amanti dello sci, dello snowboard o semplicemente del paesaggio. Mentre i panorami da soli sono mozzafiato, c’è un’altra cosa che può toglierti il fiato: l’altezza.
Questa guida ti mostra come prevenire il mal di montagna durante le tue vacanze invernali in montagna.
Cos’è il mal di montagna?
Ad altitudini elevate, ad esempio in cima a una montagna, i livelli di ossigeno sono inferiori e questo può causare problemi, noti come mal di montagna o mal di montagna acuto. La gravità del disturbo varia a seconda della persona e delle circostanze, con fattori influenzanti tra cui …
- Età
- peso
- Pressione sanguigna
- fitness
- Velocità di arrampicata
- Tempo trascorso in alta quota
Il sintomo più comune del mal di montagna è il mal di testa. Se ti trovi a un’altitudine di oltre 8000 piedi e hai mal di testa, è meglio guardare altri sintomi come se avessi un mal di montagna, dovresti anche averne uno o più …
- Nausea o vomito
- Debolezza o esaurimento (difficile da individuare la fonte durante lo sci / snowboard)
- Vertigini
- Mancanza di respiro
- Malessere (disagio o malessere)
- Gonfiore (mani, piedi o viso)
Il mal di montagna può essere cronico o acuto. Il mal di montagna acuto è solitamente causato da una diminuzione troppo rapida
e quindi non lascia al corpo il tempo sufficiente per adattarsi.
A che altitudine si soffre di mal di montagna?
Il mal di montagna può verificarsi a un’altitudine di 8000 piedi o superiore: ciò è dovuto alla diminuzione del numero di molecole di ossigeno per respiro.
Lo sci può provocare il mal di montagna?
Come affermato in precedenza, le due cause principali del mal di montagna sono in calo troppo rapidamente o è probabile che si rimanga ad altitudini elevate e che sia troppo elevata.
La maggior parte delle stazioni sciistiche ha montagne di 8.000 piedi o più, rendendo il mal di montagna più che possibile.
Come prevenire il mal di montagna durante lo sci?
Il tuo corpo impiega fino a tre giorni per acclimatarsi ad alta quota per limitare il rischio di malattie da altitudine. Ma, se scopri di avere sintomi, dovresti assicurarti di non ignorarli. Durante il riposo, non fumare e mantenersi idratati può essere molto utile. Altri metodi di prevenzione possono includere …
Prendi le pillole per il mal di montagna (acetazolamide)
Può essere saggio pianificare il peggio e portare con sé la pillola contro il mal di montagna durante il viaggio per prevenire efficacemente o almeno alleviare i sintomi del mal di montagna.
L’acetazolamide aumenta la quantità di urina prodotta dal corpo, aiutando a ridurre la quantità di liquido nella testa e nei polmoni. Ciò migliorerà la tua capacità di respirare a un ritmo costante e
alleviare i sintomi che potrebbero seguire.
Questa particolare pillola è disponibile presso la farmacia Express e deve essere assunta due volte al giorno. Dovresti iniziare a farlo due giorni prima del viaggio e due giorni dopo aver raggiunto l’altitudine finale.
Rimani idratato
Lo sci può venire fuori dai piedi, quindi rimanere idratati è fondamentale, anche se non si verificano sintomi di altitudine.
In caso di mal di montagna, è importante bere molta acqua, idealmente 4-6 litri al giorno. Questo dovrebbe aiutare ad alleviare i sintomi.
Portare bottiglie d’acqua con te nello zaino è il modo migliore per assicurarti di portare sempre con te te stesso
adeguatamente idratato Dovresti anche portare con te degli snack per mantenere il tuo apporto calorico costante.
Potresti non volerlo sentire, ma se ti accorgi di avere sintomi di mal di montagna, evitare completamente l’alcol è la migliore linea d’azione (per prevenire un’ulteriore disidratazione). Apres ski fuori dal tavolo finché non ti riprendi: meglio prevenire che curare!
Esplora varie località sciistiche
Fare la tua ricerca può fare la differenza tra il mal di montagna o del tutto assente. Scelta
Il posizionamento saggio è una tecnica chiave per mantenerti al top del tuo gioco. Gli hotel satellite sono l’opzione migliore, in quanto ti consentono di acclimatarti e forniscono un’altitudine di base inferiore, in modo che man mano che sali più in alto, il tuo corpo sarà meno colpito. È importante dare al tuo corpo abbastanza tempo per adattarsi.
Sapere quando è il momento di scendere
Potresti essere tentato di fare una pausa o di sederti su un pendio o due nella speranza di iniziare a sentirti meglio, ma è importante sapere quando scendere dalla montagna. Spostarsi a un’altitudine inferiore
La maggior parte delle volte questa è la migliore linea d’azione, anche se lo fai solo a 1000 piedi per 24 ore. Ma quelli con sintomi più gravi dovrebbero farlo a 2.000 piedi per alcuni giorni per assicurarsi che i sintomi siano alleviati. Più vai in basso, più i sintomi si attenuano, quindi è meglio farlo finché non ti senti a tuo agio per smetterla.