Il dolore può avere cause infinite e vari gradi di gravità, ma cos’è il dolore cronico e come puoi affrontarlo? In questa guida parleremo del dolore cronico e di come quattro esercizi specifici possono aiutare ad alleviarlo.
Cos’è il dolore cronico?
Il dolore è classificato come cronico quando persiste per 12 settimane o più a lungo nonostante il trattamento. Il dolore cronico può essere causato da molti fattori diversi, tra cui molteplici condizioni mediche, danni ai nervi e lesioni che non sono guarite correttamente. Anche malattie come la fibromialgia, l’ulcera gastrica, l’AIDS e molte altre possono causare forti dolori cronici.
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Come si può trattare il dolore cronico?
Molti tipi di analgesici possono essere acquistati nei negozi di prodotti naturali e in qualsiasi farmacia online rispettabile. Tuttavia, per ottenere un effetto completo, si consiglia di apportare piccoli cambiamenti allo stile di vita che possono alleviare il dolore cronico
4 esercizi che possono ridurre il dolore cronico
Ci sono molti vantaggi nel vivere uno stile di vita sano e attivo e quindi ci sono quattro esercizi specifici che hanno dimostrato di ridurre gli effetti del dolore cronico. Leggi per saperne di più!
1. Acquagym
È normale che le persone facciano affidamento su un buon bagno caldo per alleviare dolori e dolori, quindi perché non incorporare questo metodo nel tuo esercizio? L’acquagym (in acqua calda) può rilassare i muscoli e alleviare la pressione articolare.
2. Ciclismo
Andare in bicicletta è un esercizio a basso impatto che può riscaldare le articolazioni e alleviare il dolore mantenendoti in forma. Come con altre attività, farlo in breve tempo ti impedirà di lavorare troppo e di fare più male che bene, cosa che sicuramente non vogliamo!
È importante ricordare che se l’esercizio ti mette a disagio, dovresti fermarti. Fare pressione sul Labour stesso danneggerà e causerà ulteriore disagio.
3. Pilates
Il pilates è ottimo per chi soffre di dolore cronico poiché è un esercizio a basso impatto che rafforza i muscoli, la postura e la flessibilità. Pilates rafforza il supporto muscolare per il tuo corpo e allevia la tensione delle articolazioni, riducendo così il dolore. Questo esercizio non solo riduce il dolore, ma aiuta anche a controllarlo meglio. Altri vantaggi includono:
- Postura migliore
- Riduzione del rischio di ulteriori danni
- Migliora la funzionalità / mobilità delle articolazioni e dei muscoli
- Migliora il benessere
A causa del suo basso effetto, il Pilates è molto sicuro per chi soffre di dolore cronico. Lo yoga è un’altra opzione di esercizio benefico a basso impatto. Come il Pilates, promuove una postura migliore, allungando e alleviando la pressione sulle articolazioni per alleviare il dolore.
4. Sollevamento pesi
Anche se può sembrare opprimente, il sollevamento pesi può essere un trattamento benefico per il dolore cronico. Sollevare pesi rafforzerà i muscoli e quindi le articolazioni colpite possono ridurre al minimo lo stress intorno a loro. Tieni presente che vale la pena parlare con un operatore sanitario prima di scegliere il sollevamento pesi come forma di gestione del dolore cronico.
Per ulteriori informazioni sulla gestione del dolore cronico, non esitate a contattare i vostri medici. Il dolore cronico può essere un sintomo complesso di diversi problemi di salute.